Wpisy – strona 7 z 21

Co oznacza typ mąki, czy pełnoziarnista jest zdrowsza od białej i czy warto przejść na mąki bezglutenowe? Wyjaśniamy na podstawie badań, jak wybierać mąkę.

Wyniki testów IQ przez dekady rosły, a w niektórych krajach zaczęły spadać. Co mówią badania o efekcie Flynna, roli szkoły, diety i treningu mózgu?

Co sprawia, że mięśnie rosną: obciążenie, białko, sen czy mikrourazy? Wyjaśniamy na podstawie badań, skąd biorą się zakwasy i czy kobiety „przypakują” od ciężarów.

Ile ruchu potrzebujesz, jak zacząć bez kontuzji i zakwasów, czy rozciągać się przed treningiem i jak ćwiczyć w domu bez sprzętu – podstawy oparte na badaniach.

Czy szpinak to dobre źródło żelaza? Wyjaśniamy, skąd wziął się mit, co naprawdę zawiera szpinak, jak wpływa na mózg i kiedy trzeba uważać na szczawiany.

Białko bez mitów o śniadaniu, krótki trening interwałowy i cel, który da się sprawdzić. Trzy proste kroki do lepszej sylwetki – z tym, co mówią o nich badania.

Słodycze, przypalone mięso, alkohol, wędliny i napoje energetyczne – sprawdzamy, jak naprawdę wpływają na skórę i zdrowie oraz ile w popularnych opiniach jest prawdy.

Dynia to źródło beta-karotenu, potasu i błonnika. Sprawdzamy, co badania mówią o jej wpływie na serce i ciśnienie, czym różni się od suplementów i jak ją jeść.

Dziurawiec, grejpfrut, lukrecja, minerały przy antybiotykach, warfaryna, zielona herbata i czerwony ryż – które zioła i suplementy zmieniają działanie leków.

Telefon w łóżku, stres, kawa po południu, przegrzana sypialnia i lekceważone objawy chorób – pięć nawyków, które utrudniają sen, i co mówią o nich badania.

Piwo ma chronić serce, kości i nerki, a nawet nawadniać po treningu. Sprawdzamy, co z tych popularnych argumentów potwierdzają badania, a co jest mitem.

Prosty, tani deser z chudego twarogu i żelatyny: mało kalorii, dużo białka. Przepis krok po kroku, wersja wegańska z agarem i fakty o białku i słodzikach.